Многие люди периодически страдают от запоров. Чернослив может стать эффективным натуральным средством для облегчения дискомфорта. Эксперты объяснили, существует ли лучшее время для его употребления.
Лучшее время для употребления чернослива
Идеального времени для употребления чернослива не существует. «Чернослив можно есть в любое время суток, и исследования не выделяют лучший период. Если вы чувствительны к его влиянию на пищеварение, лучше потреблять его дома», — отметила диетолог Аманда Сауседa. Если продукт вызывает вздутие или метеоризм, стоит перенести перекус на утро, чтобы не нарушать сон. Диетолог Джули Балсамо подчеркнула: «Важнее регулярность, а не точное время. Исследования показывают пользу от ежедневных 50 граммов чернослива. Выбирайте время, которое вы точно будете соблюдать каждый день». Специалисты советуют пить много воды в течение дня, чтобы усилить эффект размягчения кала.
Как чернослив улучшает здоровье кишечника
Чернослив содержит сорбит, который притягивает воду к толстой кишке, и смесь растворимой и нерастворимой клетчатки. Стандартная порция — четыре-шесть штук — дает 3 грамма клетчатки. Исследования доказывают, что чернослив может действовать эффективнее псиллиума при хронических запорах. Сок чернослива также помогает: участники исследований отмечали более мягкий стул и нормальную форму кала. Эксперты советуют выбирать цельный продукт или сок для максимальной пользы.