Известный ведущий-натуралист и документалист Дэвид Аттенборо 8 мая отметил свой 100-й день рождения. В комментарии источнику он поделился ключевыми правилами, которые помогли ему достичь такого возраста.
Полувегетарианская диета как основа
Одной из главных изменений стал переход на полувегетарианскую диету. Аттенборо избегает мяса, когда это возможно, но не отказывается от него полностью. С возрастом он почувствовал, что тяжелая мясная еда ему больше не нужна. Исследователь может месяцами не есть свинину или говядину, но сохраняет в рационе рыбу и сыр. Иногда позволяет себе небольшой исключение без угрызений совести.
Долголетие невозможно без цели, подчеркивает он. Важно иметь дело, которое заставляет просыпаться с радостью каждое утро. Для Аттенборо это наука и создание фильмов.
Он советует заводить домашних любимцев или просто любить животных. Наблюдение за кошками, собаками или птицами делает нас спокойнее и здоровее.
В заключение — простая рекомендация: ежедневно проводите хотя бы 10 минут наедине с природой. Во время прогулки останавливайтесь, выдыхайте и разглядывайте красоту вокруг. Это расслабляет и перезагружает мозг.
Долгожительница из США поделилась опытом
Ранее источник сообщал о женщине, которая отметила 105-й день рождения. Ее секрет — не нервничать, быть доброй к людям и радоваться тому, что имеешь. Она ведет активный образ жизни: делает упражнения, гуляет, танцует, общается с друзьями и смотрит спортивные матчи. Не отказывает себе в любимом — иногда пьет виски Fireball как маленькое удовольствие.