В Европе стоит адская жара, и Украина не исключение: синоптики прогнозируют повышение температуры воздуха до 38 градусов уже на следующей неделе. Источник рассказал о низкоэнергетических способах, которыми пользуются в Австралии, чтобы облегчить состояние во время жары. Австралийцы почти не потеют при +28°C, потому что научились адаптироваться к среде. Многие пользуются кондиционерами, но из-за высокого потребления энергии эксперты рекомендуют экологические альтернативы.
Защита от солнца и вентиляция
Поддерживать комфорт в доме означает не впускать тепло внутрь в пик жары, а затем проветривать, когда на улице прохладнее. Закрывайте шторы или жалюзи еще до того, как солнце начнет греть комнату — это предотвращает накопление тепла. Сотовые жалюзи особенно эффективны благодаря воздушным карманам, которые создают тепловой барьер. Как только солнце зайдет, откройте окна, желательно с противоположных сторон, чтобы создать сквозной ветерок. Установите сетки от насекомых, чтобы оставлять окна открытыми ночью. Самые прохладные комнаты обычно выходят на север или расположены на нижних этажах.
Вентиляторы эффективно охлаждают при температуре ниже 40°C, потому что движение воздуха усиливает испарение с тела. Большие модели работают лучше маленьких настольных. Просыпайтесь раньше: занимайтесь делами сразу после рассвета, а затем закрывайте жалюзи в комнатах, выходящих на юг и запад.
Одежда, вода и простые привычки
Носите свободную одежду из 100% хлопка, льна или смеси этих материалов — она лучше способствует испарению. Светлые цвета поглощают меньше тепла. Пейте не менее 2,1–2,5 литра жидкости в день; чай и кофе тоже считаются, а кофеина можно не избегать. Находитесь в тени, избегайте солнца с 11:00 до 15:00 и носите шляпу с широкими полями.
Чтобы снизить температуру тела, пейте холодную воду или прикладывайте мокрое полотенце к затылку. Обливайтесь прохладной водой или надевайте влажную одежду — это работает особенно хорошо перед вентилятором. Не включайте плиту или духовку, выбирайте блюда без тепловой обработки. Спите на простыне из натуральных волокон, примите прохладный душ перед сном. При необходимости измените график, чтобы избегать напряженных дел в самые жаркие часы.