Летний отпуск — прекрасное время для восстановления сил. Многие люди проводят его дома, и такой формат может быть не менее эффективным, чем поездка на курорт. Главное — правильно организовать время, считает психолог Джессика де Блум из Гронингенского университета.
Как сделать домашний отпуск качественным
По словам эксперта, главная причина неудачного отдыха дома — не формат, а привычный рабочий ритм. «Самое важное – во время отпуска действительно разорвать связь с работой», — подчеркивает исследовательница.
Де Блум советует заранее предупредить коллег о недоступности, не проверять почту, отключить уведомления в рабочих чатах и убрать подальше ноутбук или служебный телефон. Люди часто лучше высыпаются в собственной постели, а для смены обстановки достаточно прогулки до парка или реки.
В то же время стоит не ограничиваться только пассивным отдыхом. Исследовательница предлагает открыть родной город глазами туриста: посетить музеи, сходить в новый ресторан или прогуляться по незнакомым районам. Новые впечатления делают отпуск более насыщенным и дольше запоминаются.
Не стоит перегружать каждый день планами, но и полностью отказываться от них не следует. Несколько заранее запланированных событий стоит сочетать со временем для бесцельного отдыха и созерцания природы.
Что касается смартфонов, полностью отказываться от гаджетов не обязательно. Однако постоянное пролистывание ленты новостей и социальных сетей быстро возвращает человека к повседневному стрессу, поэтому этого лучше избегать.