Багато людей періодично страждають від запорів. Чорнослив може стати ефективним природним засобом для полегшення дискомфорту. Експерти пояснили, чи існує найкращий час для його вживання.
Найкращий час для вживання чорносливу
Ідеального часу для вживання чорносливу не існує. «Чорнослив можна їсти в будь-який час доби, і дослідження не виділяють кращий період. Якщо ви чутливі до його впливу на травлення, краще споживати його вдома», — зазначила дієтологиня Аманда Сауседа. Якщо продукт викликає здуття або метеоризм, варто перенести перекус на ранок, щоб не порушувати сон. Дієтологиня Джулі Балсамо наголосила: «Важливіша регулярність, а не точний час. Дослідження показують користь від щоденних 50 грамів чорносливу. Обирайте час, який ви точно дотримаєтеся щодня». Фахівці радять пити багато води протягом дня, щоб посилити ефект розм’якшення калу.
Як чорнослив покращує здоров’я кишківника
Чорнослив містить сорбіт, який притягує воду до товстої кишки, та суміш розчинної і нерозчинної клітковини. Стандартна порція — чотири-шість штук — дає 3 грами клітковини. Дослідження доводять, що чорнослив може діяти ефективніше за псіліум при хронічних запорах. Сік чорносливу також допомагає: учасники досліджень відзначали м’якше випорожнення та нормальну форму калу. Експерти радять обирати цілісний продукт або сік для максимальної користі.