Авокадо вирізняється унікальним складом поживних речовин, що позитивно впливають на сон і здоров’я серця. Цей фрукт з кремовою текстурою багатий корисними жирами, калієм, розчинними волокнами та антиоксидантами, зазначає джерело.
Навіть половина авокадо може стати цінним елементом щоденного раціону.
Ключові висновки науковців
Дослідження, опубліковане в журналі Американської кардіологічної асоціації, охопило 969 американців, переважно дорослих з надмірною вагою. Учасники з Університету Пенсільванії протягом шести місяців щодня вживали авокадо, замінюючи ним перероблені продукти з високим вмістом солі. Контрольна група їла фрукт лише разів на місяць.
Регулярне споживання авокадо призвело до тривалішого та якіснішого сну. Учасники також показали покращення рівня холестерину, на відміну від контрольної групи.
Комплексна користь фрукта
Головна авторка дослідження Крістіна Петерсен підкреслює: жоден продукт не є панацеєю, але авокадо діє комплексно в кількох напрямках.
- сприяє схудненню;
- захищає серце;
- зміцнює імунітет;
- знижує холестерин;
- стабілізує цукор у крові;
- підтримує нічну регенерацію;
- забезпечує калій і магній для розслаблення м’язів та засинання.
Авокадо не усуває ризики миттєво, але експерти радять додавати його до раціону разом із вітамінними продуктами, клітковиною та фізичними навантаженнями для здорового способу життя.