Відомий ведучий-натураліст і документаліст Девід Аттенборо 8 травня відзначив свій 100-й день народження. У коментарі джерелу він поділився ключовими правилами, які допомогли йому досягти такого віку.
Напіввегетаріанська дієта як основа
Однією з головних змін став перехід на напіввегетаріанську дієту. Аттенборо уникає м’яса, коли це можливо, але не відмовляється від нього повністю. З віком він відчув, що важка м’ясна їжа йому більше не потрібна. Дослідник може місяцями не їсти свинину чи яловичину, але зберігає в раціоні рибу та сир. Інколи дозволяє собі невеликий виняток без докорів сумління.
Довголіття неможливе без мети, наголошує він. Важливо мати справу, яка змушує прокидатися з радістю щоранку. Для Аттенборо це наука та створення фільмів.
Він радить заводити домашніх улюбленців або просто любити тварин. Спостереження за котами, собаками чи птахами робить нас спокійнішими й здоровішими.
Наостанок — проста порада: щодня проводьте хоча б 10 хвилин наодинці з природою. Під час прогулянки зупиняйтеся, видихайте й роздивляйтеся красу навколо. Це розслабляє та перезавантажує мозок.
Довгожителька з США поділилася досвідом
Раніше джерело повідомляло про жінку, яка відзначила 105-й день народження. Її секрет — не нервувати, бути доброю до людей і радіти тому, що маєш. Вона веде активне життя: робить вправи, гуляє, танцює, спілкується з друзями та дивиться спортивні матчі. Не відмовляє собі в улюбленому — інколи п’є віскі Fireball як маленьке задоволення.