У Європі панує пекельна спека, і Україна не виняток: синоптики прогнозують підвищення температури повітря до 38 градусів уже найближчого тижня. Джерело розповіло про низькоенергетичні способи, якими користуються в Австралії, щоб полегшити стан під час спеки. Австралійці майже не пітніють за +28°C, бо навчилися адаптуватися до середовища. Багато хто користується кондиціонерами, але через високе споживання енергії експерти радять екологічні альтернативи.
Захист від сонця та вентиляція
Підтримувати комфорт у домі означає не впускати тепло всередину в пік спеки, а потім провітрювати, коли надворі прохолодніше. Закривайте штори або жалюзі ще до того, як сонце почне гріти кімнату — це запобігає накопиченню тепла. Стільникові жалюзі особливо ефективні завдяки повітряним кишеням, які створюють тепловий бар’єр. Щойно сонце заходить, відчиніть вікна, бажано з протилежних боків, щоб створити перехресний вітерець. Встановіть сітки від комах, щоб залишати вікна відкритими вночі. Найхолодніші кімнати зазвичай виходять на північ або розташовані на нижніх поверхах.
Вентилятори ефективно охолоджують за температури нижче 40°C, бо рух повітря посилює випаровування з тіла. Великі моделі працюють краще за маленькі настільні. Прокладайтеся раніше: займайтеся справами одразу після світанку, а потім закривайте жалюзі в кімнатах, що виходять на південь і захід.
Одяг, вода та прості звички
Носіть вільний одяг зі 100% бавовни, льону або суміші цих матеріалів — він краще сприяє випаровуванню. Світлі кольори поглинають менше тепла. Пийте не менше 2,1–2,5 літра рідини на день; чай і кава теж рахуються, а кофеїну можна не уникати. Перебувайте в тіні, уникайте сонця з 11:00 до 15:00 і носіть капелюх із широкими полями.
Щоб знизити температуру тіла, пийте холодну воду або прикладайте мокрий рушник до потилиці. Обливайтеся прохолодною водою або одягайте вологий одяг — це працює особливо добре перед вентилятором. Не вмикайте плиту чи духовку, обирайте страви без теплової обробки. Спіть на простирадлі з натуральних волокон, прийміть прохолодний душ перед сном. За потреби змінюйте графік, щоб уникати напружених справ у найспекотніші години.