Літня відпустка — чудовий час для відновлення сил. Багато людей проводять її вдома, і такий формат може бути не менш ефективним, ніж поїздка на курорт. Головне — правильно організувати час, вважає психолог Джессіка де Блум з Гронінгенського університету.
Як зробити домашню відпустку якісною
За словами експертки, головна причина невдалого відпочинку вдома — не формат, а звичний робочий ритм. «Найважливіше – під час відпустки справді розірвати зв’язок із роботою», — наголошує дослідниця.
Де Блум радить заздалегідь попередити колег про недоступність, не перевіряти пошту, вимкнути сповіщення в робочих чатах і прибрати подалі ноутбук чи службовий телефон. Люди часто краще висипаються у власному ліжку, а для зміни обстановки достатньо прогулянки до парку чи річки.
Водночас варто не обмежуватися лише пасивним відпочинком. Дослідниця пропонує відкрити рідне місто очима туриста: відвідати музеї, сходити в новий ресторан чи прогулятися незнайомими районами. Нові враження роблять відпустку насиченішою та довше запам’ятовуються.
Не варто перевантажувати кожен день планами, але й повністю відмовлятися від них не слід. Кілька заздалегідь запланованих подій варто поєднувати з часом для безцільного відпочинку та споглядання природи.
Щодо смартфонів, повністю відмовлятися від гаджетів не обов’язково. Однак постійне гортання стрічки новин і соціальних мереж швидко повертає людину до повсякденного стресу, тому цього краще уникати.