Оптимальний час у планці за віком: ключ до ефективності
Планка здається простою вправою, яка не прискорює пульс. Та попри це, вона лишається однією з найкорисніших базових вправ. Вона активізує м’язи тулуба — глибоку м’язову систему, відповідальну за поставу, захист…