Ви дуже втомлюєтеся після занять спортом? Побороти відчуття втоми вам допоможе правильний перекус.
Банан з арахісовим маслом і грецький йогурт - це поєднання насичених вуглеводами, жирами і білками продуктів. Такий перекус допоможе швидко наситити організм і відновитися фізично та морально.
Фруктове смузі на основі молока або йогурту. Цукор, який міститься у фруктах, забезпечить організм вуглеводами, а білок - швидке насичення.
Горіховий батончик - це снек, який добре підходить для швидкого перекусу.
Яйця з хлібом або картоплею - ситне і корисне поєднання вуглеводів і білків. Яєчня з тостом, солодкою картоплею або салатом - ви можете вибрати самі.
Шоколадне молоко - суміш білків і вуглеводів, яка має здатність відновлювати м'язи.
Пам'ятайте, що після заняття до першого прийому їжі повинно пройти не менше години.
