Харчуйтеся правильно після тренування

28 Лют 2013 / 16:42 | 1 коментар | Переглядів: 1183

овочі

Ви дуже втомлюєтеся після занять спортом? Побороти відчуття втоми вам допоможе правильний перекус.

Банан з арахісовим маслом і грецький йогурт - це поєднання насичених вуглеводами, жирами і білками продуктів. Такий перекус допоможе швидко наситити організм і відновитися фізично та морально.

Фруктове смузі на основі молока або йогурту. Цукор, який міститься у фруктах, забезпечить організм вуглеводами, а білок - швидке насичення.

Горіховий батончик - це снек, який добре підходить для швидкого перекусу.

Яйця з хлібом або картоплею - ситне і корисне поєднання вуглеводів і білків. Яєчня з тостом, солодкою картоплею або салатом - ви можете вибрати самі.

Шоколадне молоко - суміш білків і вуглеводів, яка має здатність відновлювати м'язи.

Пам'ятайте, що після заняття до першого прийому їжі повинно пройти не менше години.

Теги →

Розповсюдити

Використання матеріалів сайту дозволяється при умові посилання (для інтернет-видань - гіперпосилання) на сайт t-v.te.ua.

Редакція газети «Тернопіль вечірній» (t-v.te.ua) може не розділяти точку зору авторів статей і відповідальності за зміст перепублікованих матеріалів не несе.